Berikut ini sejumlah cara untuk menghilangkan lemak di ketiak. Sebagian orang tidak nyaman dengan timbunan lemak di ketiak. Lemak di ketiak membuat tidak nyaman terutama bagi wanita.
Lemak di ketiak dapat disebabkan oleh banyak faktor seperti kelebihan berat badan, genetika, dan kurangnya kekencangan otot. Anda dapat melakukan langkah langkah untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak di bawah lengan. Berikut beberapa cara menghilangkan lemak di ketiak, dikutip dari boldsky :
TERBARU! SDI Rilis Hasil Survei Nasional Elektabilitas Anies, Prabowo, & Ganjar, Siapa Unggul? Hasil Survei Terbaru Mengejutkan, Elektabilitas Anies Unggul Jauh dari Ganjar, Lihat Selisihnya Pilunya Remaja di Indramayu Terpaksa Putus Sekolah, Terbaring Lemah, Rumah Sakit Bilang Tak Apa apa
Elektabilitas Anies Prabowo Bersaing Ketat di DKI Jakarta, Ganjar Urutan Buncit JELANG Pilpres 2024, Terjawab Capres Terkuat, Cek 4 Survei Terbaru, Anies, Prabowo Atau Ganjar? Prediksi Susunan Pemain Persib Bandung vs Persis Solo: Kakang Rudianto Bakal Gantikan Nick Kuipers?
Perlu Jadi Pertimbangan, Ini 4 Kriteria Rumah yang Cocok untuk Milenial dan Gen Z Latihan kardio seperti jogging, berenang, atau menari sangat baik untuk menghilangkan lemak secara keseluruhan. Latihan itu akan membantu menurunkan berat badan ekstra, termasuk berat badan di bawah lengan.
Usahakan untuk melakukan kardio intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggunya. Gabungkan latihan lengan yang ditargetkan ke dalam rutinitas olahraga. Push up, tricep dip, dan dumbbell curl sangat bagus untuk mengencangkan area ketiak.
Usahakan untuk melakukan latihan lengan minimal 20 menit, 3 kali seminggu. Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme, sehingga lebih sulit menghilangkan lemak. Pastikan minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga metabolisme tetap berjalan dan membantu menghilangkan lemak.
Jika Anda mengunyah makanan ringan olahan dan makanan manis, makanan tersebut mungkin berkontribusi terhadap lemak ketiak. Untuk mengatasi masalah ini, fokuslah pada pola makan seimbang yang kaya akan buah buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji bijian. Mengurangi sedikit asupan kalori juga bisa membantu.
Perhatikan ukuran porsi dan hindari ngemil sembarangan. Makan perlahan dan menikmati makanan dapat mencegah makan berlebihan dan seiring waktu mengurangi lemak ketiak. Meskipun ini mungkin bukan solusi cepat untuk menghilangkan lemak di ketiak, ini jelas merupakan solusi yang ampuh.
Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.