Hanya memberikan makanan ringan kemasan pada anak, adalah jalan terbaik untuk membuatnya mengalami masalah di sistem pencernaan. Maka dari itu, gantilah makanan ringan tersebut dengan camilan yang baik untuk pencernaan anak di sini.
Alih-alih memberikannya ciki-ciki yang penuh dengan gula, tepung, MSG, pengawet, dan mungkin kandungan berbahaya, pilih makanan yang sudah terbukti baik untuk pencernaannya saja. Mau tahu? Cek sini.
Camilan yang Baik untuk Pencernaan Anak
Jadi, camilan seperti apa sih yang sangat baik untuk pencernaan anak itu? Simak di sini:
1. Yoghurt
Yogurt, terutama yang plain atau Greek yogurt, mengandung probiotik alami seperti Lactobacillus dan Bifidobacteria. Dua jenis bakteri ini bantu menyeimbangkan flora usus dan mencegah sembelit atau diare.
Anda bisa menyajikan yogurt sebagai camilan langsung, mencampurnya dengan potongan buah, atau menjadikannya frozen yogurt pops. Hindari yogurt yang terlalu banyak gula tambahan, ya.
2. Pisang
Kemudian, bisa juga memberikannya pisang. Pisang, menjadi salah satu buah yang sangat bersahabat dengan perut anak.
Kandungan serat yang ada di dalamnya, akan membantu makanan yang masuk lebih gampang dicerna. Selain itu, pisang juga bagus untuk perut anak karena memperlancar buang air besar.
Anak Anda juga pasti suka karena teksturnya lembut dan rasa manis alaminya. Selain mengonsumsinya secara langsung, Anda pun bisa mengolahnya menjadi smoothie, pancake, atau camilan khusus.
3. Apel, Pir, dan Buah Beri
Buah-buahan seperti apel, pir, stroberi, dan blueberry kaya akan serat larut pektin yang bantu mendorong sisa makanan keluar dari sistem pencernaan. Apel dan pir bagus untuk mencegah sembelit, sementara buah beri kaya antioksidan yang juga bantu meredakan peradangan usus.
4. Oatmeal
Memberikan anak oatmeal, akan membantu meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di saluran pencernaannya. Oatmeal bisa memberi manfaat ini karena kandungan serat larutnya yang tinggi.
Selain bagus untuk sarapan, oatmeal juga bagus untuk memberikan manfaat kesehatan.
5. Telur Rebus
Dokter pencernaan terbaik mungkin akan menyarankan telur rebus sebagai camilan untuk anak tercinta.
Makanan yang sering dapat sebutan “superfood” tapi murah ini, punya banyak kandungan gizi yang bagus buat anak-anak.
Sebut saja, ada gizi seperti vitamin, mineral, lutein, protein, dua karotenoid, dan masih banyak lagi.
6. Sayuran Hijau
Sering jadi “musuh” dari anak-anak karena rasanya yang dominan pahit, Anda sebagai orangtua perlu mencari cara agar anak menyukainya. Apalagi kalau ingin pencernaannya lebih sehat, penting bagi Anda untuk membuat anak mau mengonsumsinya.
Pasalnya, sayuran itu kaya dengan serat. Serat itu sendiri, memang baik untuk pencernaan serta mencegah sembelit. Ini terjadi karena serat akan melunakkan feses serta melancarkan BAB.
Apa saja camilan yang baik untuk pencernaan anak dalam konteks sayuran? Anda bisa coba memberikannya bayam, kangkung, kubis, atau juga brokoli. Sebab semua sayuran ini, punya nutrisi penting seperti folat, vitamin C, K, dan juga A yang bagus untuknya.
Jarang memberikan anak camilan-camilan di atas dan membuatnya mengalami masalah saluran pencernaan? Sudah waktunya membawa si Kecil ke dokter pencernaan terbaik di RS Premier Jatinegara.
Dengan bantuan dokter profesional, fasilitas lengkap, dan tindakan medis yang bagus untuk berbagai keluhan di saluran pencernaan, Digestive Centre RS Premier akan berupaya memberikan hasil terbaik untuk anak kesayangan Anda.